朋友們

是不是減肥總在

“辦卡→吃草→體重反彈”

循環(huán)

　　別慌！國家+科學(xué)雙背書的“健康體重管理百科”，它！來！了！

　　從怎么吃、怎么動(dòng)，到如何避開那些年踩過的“坑”……看完直呼：原來減肥能這么簡單！

　　科學(xué)“畫像”

　　《BMI、腰圍、體脂率：減重前，用這三個(gè)指標(biāo)給自己“畫像”》

　　——真胖or假胖？只看體重可不準(zhǔn)！

　　《怎樣判斷自己到底胖不胖？何時(shí)稱體重更準(zhǔn)確？》

　　——一天中這個(gè)時(shí)間稱體重最準(zhǔn)！

　　官方食譜

　　《國家出手教減肥了，這份秋季專屬食譜請收好！》

　　——“貼秋膘”也能越貼越瘦！

　　《國家出手幫娃減肥了！適合寶寶們的減肥食譜來了》

　　——家有胖娃，速速收藏！

　　吃喝智慧

　　《“碳水”選對了，吃得飽還不長胖》

　　——來，一起做快樂“干飯人”！

　　《“七八分飽”到底怎么界定？學(xué)會(huì)這3招，吃對真能瘦》

　　——速存！超實(shí)用的“飽腹感”說明書~

　　《護(hù)好胃，真的能讓你瘦下來！》

　　——護(hù)好胃能幫我們減肥！

　　快速避坑

　　《不吃晚飯能減重……是真是假？》

　　——靠餓肚子減肥，小心反彈！

　　《“生酮飲食”可快速減體重，誰都可以嘗試……是真是假？》

　　——生酮真的適合你嗎？

　　《水果代餐，多多益善……是真是假？》

　　——水果當(dāng)飯吃，小心健康先亮紅燈！

　　《越減越重？這些“健康食品”你可能吃錯(cuò)了》

　　——這些“健康食品”是熱量刺客！

　　快樂運(yùn)動(dòng)

　　《中醫(yī)減肥操，讓你健康瘦》

　　——國風(fēng)減肥操，懶人福音！

　　《做家務(wù)能減肥？官方“活動(dòng)強(qiáng)度系數(shù)表”給出答案！》

　　——官方實(shí)錘：做家務(wù)真的能瘦！

　　《通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健康體重管理，必須避開這3個(gè)誤區(qū)》

　　——避開3個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，不然白練！

　　心理與科學(xué)

　　《減肥總失?。磕赡軟]讀懂身體的饑餓密碼！》

　　——有時(shí)你不是餓，只是……饞！

　　《減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸”》

　　——平臺(tái)期魔咒怎么破？大招來了！

　　人群專屬

　　《怎樣科學(xué)管理產(chǎn)后體重》

　　——產(chǎn)后恢復(fù)這樣做，健康又美麗。

　　《老年人不是越瘦越好！健康體重這樣管理》

　　——速轉(zhuǎn)家族群！適當(dāng)體重更健康！

別把健康體重管理搞成“自虐”！

跟身體和平相處才是真本事，

趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給天天喊減肥的TA，

一起瘦才更快樂！

來源：健康中國

策劃：王寧

編輯：樸沁瑩

(“健康中國”微信公眾號(hào))